Viết Nhật Ký

Ý tưởng “viết nhật ký” xuất phát từ một lớp học của mình – “Learning to be a leader”. Khi research sâu hơn, mình mới thấy đây là một hoạt động được khuyến khích trong rất nhiều lĩnh vực như đào tạo, tâm lý học hay kinh doanh. Vậy, vì sao nên “viết nhật ký”?

Về “Seeking Feedback and Improvement”

Trong quá trình viết, bạn có cơ hội hồi tưởng, nhìn nhận sự việc theo một góc nhìn mới, khách quan hơn. Chính quá trình này tạo ra những phản hồi cần thiết cho việc phát triển kỹ năng. Khi viết, chúng ta cũng có thể đóng ở vai trò ngôi thứ 3, đánh giá và đưa ra ý tưởng mới, đề xuất giải pháp tốt hơn.

Điều thú vị thứ nhất là, quá trình ghi nhận, tự phản hồi bằng cách viết nhật ký không phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài (như thầy cô, trường lớp), điều này có nghĩa là nó mang nghĩa chủ động, dễ dàng thực hiện trong thời gian dài.

Điều thứ hai, viết nhật ký có thể diễn ra như một thói quen theo ngày, tức là vòng lặp của ghi nhận, phản hồi, phát triển rất ngắn. Điều này tận dụng được hiệu ứng compound effect – Bạn chỉ cần tốt hơn 1% mỗi ngày, bạn sẽ giỏi hơn 38 lần sau một năm.

Điều thứ ba, đó là việc phát triển hướng đến một phiên bản tự hoàn thiện. Viết nhật ký có thể coi là hoạt động theo những nguyên tắc của việc tự học, phát triển kỹ năng phù hợp với bản thân theo cách của riêng mình. Điều này dẫn tới việc tránh được những hướng phát triển sai lệch, không phù hợp với bản thân. Bạn có thể hình dung như việc theo đuổi 1 hình ảnh lý tưởng bên ngoài mà bạn thấy ngưỡng mộ với việc quan sát bản thân từng ngày, thử và sai để đạt được một phiên bản tốt hơn – tạm gọi là phiên bản tự hoàn thiện.

Qua phân tích trên, mọi người có thể hình dung rằng, việc viết nhật ký là một công cụ phát triển bản thân rất tốt, không chỉ trong lĩnh vực lãnh đạo mà còn có thể áp dụng cho rất nhiều kỹ năng chuyên môn khác nữa.

Mình sẽ để thêm bên dưới một số nguồn đáng tin cậy nói về tầm quan trọng của việc viết nhật ký hàng ngày để các bạn có thể tham khảo.

Việc thu thập ý nghĩ và viết lên giấy là đặc biệt đáng khen trong thời kỳ mang thai. Bạn sẽ không chỉ có hồ sơ cá nhân về cuộc sống của bạn trong thời gian này, mà bạn còn tạo ra một món quà đặc biệt cho con của bạn nhiều năm sau đó.

Leslie Kirk Campbell, người cung cấp các lớp dạy viết lách cho phụ nữ mang thai và là tác giả của cuốn "Journey Into Motherhood: Writing Your Way to Self-Discovery" (Nhật ký trở thành mẹ: Viết theo cách của bạn để tự khám phá), đã đưa ra những lời khuyên sau đây để bạn có thể viết cuốn nhật ký về quá trình mang thai của chính bạn.

Tại sao việc viết nhật ký trong quá trình mang thai lại quan trọng?

Có rất ít trải nghiệm kỳ diệu hơn việc tạo ra sự sống mới bên trong cơ thể của bạn và sau đó chứng kiến nó phát triển. Mang thai cũng là thời điểm chuyển đổi và đặt câu hỏi sâu sắc cho bạn. Cuộc sống bên trong của người phụ nữ mang thai là mạnh mẽ, riêng tư và thường gây lo lắng. Sau khi mang thai, không có gì giống như cũ ... Bằng cách viết nhật ký, một bà bầu lựa chọn đối đầu chứ không phải bỏ qua những vấn đề xuất hiện với cô ấy trong thời gian mang thai. Thời gian yên tĩnh để mặc tưởng và viết lách của cô ấy sẽ là một trong những khoảnh khắc quan trọng nhất cô trải qua trong cuộc hành trình trở thành một người mẹ.

Làm thế nào để tôi có thể bắt đầu?

Dành thời gian cụ thể mỗi ngày để viết. Khiến nó trở nên thiêng liêng. Rút phích cắm điện thoại, ngồi trên hiên, dưới trời đầy sao, hoặc say sưa trong sự yên tĩnh trước rạng đông. Vào những ngày khi cuộc sống có cảm giác điên rồ, chỉ dành thời gian khi bạn có thể. Cố gắng viết ít nhất nửa giờ, nhưng thậm chí chỉ 10 phút cũng có thể cho ra kết quả mạnh mẽ.

Hãy bỏ qua sự phán xét. Không lên kế hoạch bạn sẽ viết gì. Thay vào đó, cho phép mình không biết để bạn có thể khám phá ra điều gì đó. Tin tưởng những suy nghĩ đầu tiên và không giữ lại bất cứ điều gì. Viết lách luôn là đúng nhất khi nó đến từ tâm trí người mới bắt đầu: tươi mới, đáng ngạc nhiên, thu hút và vô thức. Việc gạch bỏ, nước mắt và vết bẩn trà đều được hoan nghênh.

Hãy thử viết trong 15 hoặc 20 phút mà không dừng lại. Đừng suy nghĩ gì. Nếu bạn cảm thấy muốn dừng lại, hãy viết lý do tại sao bạn muốn dừng lại. Nếu bạn gặp khó khăn khi bắt đầu, hãy viết về nỗi sợ hãi của bạn, câu hỏi của bạn, bất kỳ nghi vấn nào bạn có thể có về việc viết lách. Khi những từ đầu tiên của bạn nằm trên trang giấy, bạn đã đạt được 90%.

Về khía cạnh “Deliberately Practice”

Một trong những nội dung quan trọng trong việc viết nhật ký là ghi lại những sự kiện vừa diễn ra qua góc nhìn của mình. Chính yêu cầu này đòi hỏi ngược lại người viết phải học cách quan sát, nhìn nhận tỉ mỉ các vấn đề, sự kiện. Điều này dẫn tới yêu cầu bạn phải thực hành một cách có chủ đích – yếu tố số 2.

Không có cách viết đúng hay sai

Nhật ký của bạn là nơi riêng tư của bạn, nơi bạn có thể cho vào tất cả mọi thứ. Hãy luôn tin rằng những gì bạn viết là những gì bạn cần viết.

Kinh nghiệm của các bà bầu về thời gian mang thai rất khác nhau nhưng những vấn đề chính thường là giống nhau. Các bà bầu thường viết về cơ thể của họ, nỗi sợ hãi về việc sinh con và làm cha mẹ và làm thế nào để kết hợp việc làm mẹ với sự nghiệp. Họ còn viết về bất kỳ sự lo lắng nào về việc lặp lại sai lầm của cha mẹ. Một số người viết về trải nghiệm khó chịu của cảm giác không kiểm soát được cơ thể và tương lai của họ, về sự thay đổi về bản sắc của họ và về những ước mơ của họ đối với đứa trẻ. Nhiều người cũng viết về sự phấn khích của họ và sự hạnh phúc không có giới hạn.

“Tôi là một người mẹ, một người sắp làm mẹ và một người vợ quan trọng nhất nhưng thường bị bỏ qua, tôi là tôi. Một cá nhân độc đáo, chu đáo và sáng tạo và tôi không muốn bị quá tải bởi vai trò của mình đến mức đánh mất bản thân mình” - Ann

"Tôi nôn khan khi mở tủ lạnh và phải quay lưng lại với chồng khi nằm trên giường. Không có thứ gì trên thế giới có mùi vị lành mạnh hay có mùi hương dễ chịu. Việc đi đến cửa hàng tạp hoá là một hành động dũng cảm. Tôi ngủ trong nhiều giờ, thức dậy để thưởng thức một miếng bánh mì nướng, sau đó lại trở lại giường, trống rỗng, nặng nề và đau khổ.” - Jean

“Thân ái. Cậu đang ở đây. Cậu đã đến để chúng ta nhìn vào mắt nhau. Tớ có thể cảm nhận được trọng lượng của cậu trên cơ thể mình. Tớ nằm dựa trên một cái gối, trần trụi dưới sự trần trụi nhỏ bé của cậu, say đắm vì sự hiện diện đáng kinh ngạc của cậu. Tớ ngạc nhiên vì sự trong veo của cậu, một bầu trời đã được gột rửa bởi cơn mưa.” - Lee

Trước khi bắt đầu viết nhật ký của bạn (hoặc như một phần của nó), hãy thử các bài tập viết này để truyền cảm hứng và khiến bạn tập trung.

Những phụ nữ viết nhật ký trong thời kỳ mang thai rằng họ đã thấy mình trưởng thành hơn khi gần đến ngày sinh. Đọc những gì họ đã viết, họ thường khám phá những quan điểm mà họ không biết. Họ tìm thấy sự hài hước trong những tình huống khó khăn, họ giải quyết và làm rõ những cảm giác khó hiểu, và tạo ra một kho báu kỷ niệm cho con cái của họ:

“Những lời tôi viết cho con trai tôi sau khi chào đời đã bày tỏ chính xác cảm giác của tôi khi trở thành một người mẹ vào đúng thời điểm đó, khi nhìn vào đôi mắt của thằng bé. Đó là điều tôi muốn thằng bé biết. Tôi muốn thằng bé có thể đọc nhật ký này vào một ngày nào đó và thực sự biết tôi là ai.” - Jamie

“Tôi đã để lại một di sản cho con tôi, điều mà tôi ước gì mẹ và bà của tôi cũng để lại cho tôi.” – Lisa